一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。; y) c @: P1 E# \+ P# a" S, ^
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第一式：丹田小腹神阙穴' ^4 b6 J) L6 E5 S
' E6 B6 X1 n9 j 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 K5 Z2 N X+ S9 I ' ^$ u X; s. _ R1 }# Z
第二式：手掌划圈轻摩腹- O9 t3 |2 `3 K# [: C$ W/ r+ T# d
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 8 _" x1 |, S. p9 m$ n, R6 l 0 E7 l3 a$ Y' H5 t0 n& ^+ K+ Z) K 第三式：龙爪初探去油脂9 l- r% ^( @* L2 t
* Z5 G3 S1 Z+ L% U7 b 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 7 x; w/ t1 s# z/ ^8 O2 n + Z& H; }: f4 L% K) O. p% w
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 O- s9 w( h# N" m7 O9 I
2 ?$ i0 E( d; o( ]2 R8 N 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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