【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
0 W! j# d+ `2 g
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
4 E) g$ G& N  b& ^" o莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
  i7 o2 z, ?! @' f( E# \橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

6 |8 m" Q8 q# W2 h* @% h! k第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

& `7 u* n5 R2 a2 h$ a# C! U% }第三阵营：牛奶和奶制品
  o3 V* }3 _4 r4 s3 r$ u; L# N: P低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
0 Q6 O' ?# o% Q( t) c
最后防线：肉和坚果
5 u$ ?) W% s9 G2 r鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
: Y4 a+ H6 M4 r1 Q# P原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
" a/ [& b8 K+ N5 G原则二：两餐之间避免吃糖；
6 s* s* G# y# j2 G: U' X原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
- V3 |+ ?! m% g. P, H原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食