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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) I; Y: @/ I# a! W) x& Y$ x3 T" X手部运动
+ [ X. y, Z, O, Q) B* Z( u7 P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& Q* f" T `+ _2 c* X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' H6 b; d' x, |- y& C6 ~; q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& H7 F! A f6 B" f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ r1 y3 h8 Q* L" K! I/ m7 h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 }/ {! Y1 [* F% Z% v9 Q( X! v7 T 将两手上下摆动，放松。
; R2 S. R6 L2 A7 d: N7 @ 颈部与肩部运动
1 D- a" [% k; ~% E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% s$ p6 Q7 {" r( A1 W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 V2 m( J8 E& Q0 d) ?% w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ t0 D8 q7 q* U1 z$ U) o8 a2 m2 K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 u5 z2 c; f8 T! B/ {) ]! s# Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 |4 {8 X$ T9 o$ @: P: E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. p* ~/ Y9 h( k* B1 c
脚部与足部运动+ P+ w3 Z8 I% L/ }2 \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. d5 L) ?- v6 i/ p, D7 R2 x2 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 ~# g0 |# X! a3 @: P7 ?$ B 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 q& b& B# R+ K4 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 L) M [9 A C- P% @6 t: f
手部与脸部运动
2 u! Y5 \. j$ ~8 b2 a7 x8 | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 W" ^0 t8 R+ | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- ]( b( ]" T; M7 D! { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 i+ f8 I1 i$ X0 ~& d9 s* s: b1 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 g8 _% U- P& J6 U5 w8 T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 Q& p, ~; C* B7 }. Y
沿着下颚向下按摩。: L+ C0 L5 u3 O$ F7 o8 U; C+ n
下颚左右转动各5次。2 l2 e8 B# n' ?# c) B2 I' {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 ^5 v+ X% R- x% K( i9 c8 G' R) W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试