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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 [. {* j8 r5 q手部运动
- M8 M: ?, v% ^# s% ]" r& {- q2 T6 C. j9 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ z( t' P8 }0 U/ Y2 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" k2 i, s, |0 V# q! Q# w0 i, [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ ?2 x: W, X/ d; ?9 S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 X/ M# w& h/ v$ N8 f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 o( ?, T! u* M W! S/ w( B
将两手上下摆动，放松。
1 X0 Q% A+ s: H2 n) R 颈部与肩部运动
: ~( \4 y9 s0 w; D6 x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) H3 p3 G. u' k) d0 q, } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* X) ?9 }9 N5 u1 N" p7 O, D$ A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 H! g- _* c0 M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& F* E7 a9 H6 }0 {) z2 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: f; c% b( L7 m, P7 _ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. [- J: d" J3 O( [' o( _
脚部与足部运动& H9 o" n9 ~2 D$ P5 S: L5 E& v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 U" C2 v h) ~( ]7 w& n1 W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 X* a* u4 f' E- F& v; f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 O t$ y' @5 d! I2 p0 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( c, T( Q# F% O% K0 n8 R+ y 手部与脸部运动( |# X- y. K+ S0 n) F, e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- Y; l0 i+ U1 O! _7 A/ O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 J. v3 f% Z: k8 x# w9 q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 r3 ^7 g! F5 v2 E8 ~* F* e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 l# V9 `* i: v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 |$ q+ z1 Q) W0 S( q) \ f
沿着下颚向下按摩。: ?6 T) B& _6 Y! c
下颚左右转动各5次。
6 L, g g6 H* [- h/ h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& N# Q6 q5 `/ n- O! U b! o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试