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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' s, t% C# o5 F手部运动' o) w$ ?2 ^3 \. e# K+ r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 {* X; _9 @7 O+ L5 j/ J& u# Y9 v3 ]* p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) G+ o7 E: w7 T5 A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 ]7 v+ ?5 e$ B# N& @& k9 V' S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& {: B$ r8 _$ _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 Z6 Y2 l% Y2 I; P. ^5 p* ? 将两手上下摆动，放松。
& e: Q/ g+ W2 N v' g) V 颈部与肩部运动
/ m' N3 {6 a; o/ K; @5 L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 M T/ H2 a/ B
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: a; W t' {: s# k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 e( K7 q# |. O; c9 Z& f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: z, R8 |8 G4 _* X# |5 r; X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 R7 x. T2 r8 U9 @7 v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 a6 w4 y% h4 y+ s& [, v 脚部与足部运动) i3 l3 I8 j# ^( j1 @7 ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 ?* S/ M! k; q Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: i8 U+ R1 X& P& m& o+ O$ U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 f8 I+ m/ u! D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ o( J# b1 Q. H+ K
手部与脸部运动. Q- `$ s9 t+ M; ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, l4 V5 ?5 a- x1 |9 o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 ]! H$ A# }% |- O) }2 |2 H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, u* m- J I( t! c9 M4 Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 c& r/ k" L4 {# x) X2 ?- y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' Z7 w. Y2 H7 t& H 沿着下颚向下按摩。7 D7 |' {4 D4 {
下颚左右转动各5次。
! \- d1 ? J6 {. L# Y3 f9 c) ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 F) b! I8 h9 A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试