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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： . Q' k, F) P. m# q2 { V
手部运动
. v' o! M8 p. m9 B$ Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% \4 { P* b/ W8 V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 _* |' T1 a: O9 q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, q. u; _5 R0 i* S9 m. o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 e1 P' c5 ^6 i, X! L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 Y) z1 x B- [% }5 K, S+ o Y, z
将两手上下摆动，放松。2 H" Q. J; z, d1 A0 U4 M
颈部与肩部运动
# V- [* t; Q7 y- b# [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# z. B9 b# x! [; j9 `4 u% F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 [4 z+ e/ S4 B2 s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ M: ]* r" Y! E" q9 r8 m7 o. K2 k
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: D% v. w r2 B% Z. a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ _" O7 E3 j; F( m, O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- G, D8 S" E4 n
脚部与足部运动
8 c n, L5 G, d2 D8 ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 k' Z( i3 ^( G& a" U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 J; y- o2 \: M3 l% T, }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. u1 [8 M" j1 t- V5 X% b* A' r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" Q: {$ f, B8 {& E" J7 U$ u
手部与脸部运动
0 D- r4 t/ N+ f2 W: R1 `- r1 X$ E7 ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 d6 y ~# m( o- @' o1 V' H8 N6 o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 y4 E0 F' @5 e0 Z- _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! r1 }1 { @0 m' C6 c6 }0 Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 {1 m. }0 U5 s/ z. b1 L+ ?. y. C0 j1 b( g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 j( D6 F' h& M& z
沿着下颚向下按摩。
9 O, F$ q7 L" r* } 下颚左右转动各5次。
' A( m" o0 U! z! S9 v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: |& l# H0 T/ M( a1 v' O+ q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试