|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
/ j9 P4 ^5 [. ?# n, J2 a0 `' r' L+ g' o: p3 g7 H# j) B
1.甜食。5 J6 }, f. z- ?- N% E
! L; F8 c( ^3 y+ m9 g8 j- J% Y/ H
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
2 K7 l6 u; i' |" T+ |# N4 a. G# r
2.水果。2 h) t( K7 u: G/ C! [ r8 d
: H h% ~8 ?& J3 n: v# [3 f2 Y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
U a0 l2 e8 M4 T3 I2 v' ]% z# y% z6 Q5 g4 s' V
8 H" N8 B5 _6 l+ V( n( o3.吃饭狼吞虎咽。
8 \& i$ ?3 J) L6 }+ i2 s+ a) C) A' X' ?- j+ ]( ]8 f% p
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
5 `; M! s K6 J8 h8 F6 E2 u% D! d6 V- o3 l
1 s7 R: j7 n; ?+ m _4.习惯性减肥。
' C! L8 ~6 p& C/ z8 \7 W1 `9 @2 M6 I8 V* X1 n9 z$ K9 f
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 N$ \, i; m1 B1 B4 O' V9 R2 }5 M. K3 l: ?' l+ b+ o4 j
: b/ j' U7 M9 C 5.可怕的生理周期。
+ O4 d# `0 F$ R/ N: P9 q
! H! K6 w" L! W/ @ 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: V# Z6 `- r- |, x$ G6 B! t* L8 j4 v8 P a
2 [ N: u" I" |& Q9 B {# F6.烦恼。
( t8 p* q" W4 p' [6 J& w6 C! j
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?; s) x7 k. y* [
; Q! D9 ?5 [9 A/ \8 H- a
# v" k0 q8 z- V( c 7.宵夜。
& j- X0 k. Q+ }7 q/ S3 R" {, I$ f: m; M5 f
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>7 j+ D8 c. y, r& E. x9 ^7 z1 W
7 K; s( z0 S, x! X; B$ F
8.运动不足。4 p* g3 j" Q1 y4 @# k' a9 D
; [! {# m% [6 n. c: u8 E4 } 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 ) @4 l9 v/ T3 r- @, P
1 M5 B. V, ~, E, V& ]& ?! W6 z z
% k. e7 r1 x* L$ s: t
9.零食。
6 z( K8 G4 X: D* {7 F- G
0 _. \# w& p4 j% y/ ]$ x 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
$ C8 H& K- c1 u5 u& R# ^6 d: U1 s5 O$ O j, ~
2 b/ |- ~4 X( N+ M
10.季节。
B6 Z! {- K0 i
& @3 d8 i' s( A& f' [0 b3 x 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|