|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 `$ o3 M! a$ { j
8 B# B* D- E: Q& t
1.甜食。" Q+ p1 B ?0 d8 s1 l# s/ K% J
1 F( M1 N: T6 Y6 J7 ^$ M 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
( l( \( {+ x2 t+ k! U7 V* ]5 |$ V, h3 U
2.水果。: n9 f5 N5 g; I$ \) d, p
/ B# G# }# y2 ?8 `+ H7 _- i+ v 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
$ o$ B% r6 a2 z9 `
& N' G/ r9 j+ c8 L# ?' I! v8 X
) A* M3 m6 C" _3.吃饭狼吞虎咽。$ ?' G3 |+ _8 p2 `* ]5 b8 g
( g' R, B1 v( A6 L* E 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # n- P. h7 x/ P, T
# @( ~. w! _2 M2 C2 |; Y. e) _& X" f7 Z. r" f; t9 F
4.习惯性减肥。4 Q# \. a' [, z+ Q5 t
' q7 A4 { x0 y, b* A3 E 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. g8 W) n7 b" o" X l/ z
- C, M: k) H" j: Q( J, N
6 f w1 i$ ?3 Q2 G, Q. }+ t- w 5.可怕的生理周期。- l2 e; P/ [+ J5 X! A
) M; ?7 L0 v% Z4 I. j: B9 p! j% S 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& l7 ~# k) O& M L' d& D$ j
- s# h$ o. \" X. t1 g1 K3 T
m, Q- S* E+ H' P5 X9 B5 t2 @6.烦恼。
# S( \: X2 F7 z- K# [- M; q! F6 r& i% H( ]
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! O# k8 t, D ]/ t# _
" B# J% O" w3 b" x& {: P, A4 k* O/ ~* @/ M
7.宵夜。( J) H: p. C! k0 F! q$ }, K/ a# ]
7 a- Z; |; p% u" E& r! `& R
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) J" {) D$ b; W. b4 z
; j/ i7 i$ ?* L: E 8.运动不足。
# x' i! }) G9 K$ Y
$ }! h# c$ k0 a2 Z( W 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
; w* f0 z0 ^% H( @) a* _* e$ g! G9 _" |4 ~& J7 S6 w
+ k/ h' Z/ ~# } o& ^+ W' n( P+ c 9.零食。
3 Z4 @9 x3 _2 a7 N6 `6 n' D& _! P: C' P4 k
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ [: R3 M$ I6 }/ b" K" C
9 ^ E/ x1 |4 t0 b5 q+ ?: A" D
/ Z: }9 r* j C! d10.季节。
! `( _- [: A: R) P* @& v7 B1 S+ ^+ p+ ^1 F9 F
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊