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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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0 E; F9 I! \* Z' x7 i& E喝水益肺+ a& L; M$ S1 t3 L
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
W& n- E+ a/ E! i/ E1 l e' i 食粥养肺
# z( u1 F% P0 Y+ f2 e, s 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
' @5 K5 i8 K0 F; B/ q# M8 H 常笑宣肺
* a1 i' {# B+ z. c; r. @( j# S 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
, P$ h4 u1 n6 T( _3 D- ? 运动健肺& a; P4 I7 F2 Z2 ^% n* b; H% x
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。* V) g/ s; G4 @4 I) x
拍肺功3 n7 Y' B3 z% P+ \
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 1 }6 e4 x$ J6 w- t9 c! x
) Q* C5 V% @' N% K; L 食谱一：南杏猪肺汤
. o) V! G" B7 D$ p, \' X 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
6 L0 |9 i2 _- Z 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
6 G! {9 ]: f! W4 {5 c/ u0 p. O7 H6 F! o 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ! c# ~+ H* x' \5 E' b
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 ( s( t, [6 e' L9 p7 o7 n3 _
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 / ?; D, y) R1 o+ E' h" r
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 3 b8 S8 D6 s' G+ h& g B
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发表于 2008-6-14 12:20
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