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肺主皮毛，养肺就是养颜！0 d. C) m* K- H$ J% l3 W, ]
L' n& m/ A5 Y- \8 G- r, D喝水益肺
3 C2 A8 H0 b; J- K! { 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
& q1 J3 ~9 s/ R& w4 r 食粥养肺
( m G9 V8 V* S 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
$ I# F5 f2 h J 常笑宣肺% Q* l7 I: e# `- I
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。 G2 z& t! G/ V- n" y
运动健肺
: Z; o& w3 \* J& P 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
h2 ? X& I: V* {. K" f# p' K 拍肺功1 g/ @) c! d' W$ s8 b% F- k. p
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤 8 B0 G* P2 K+ B1 u
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
+ Z5 ~: K# v4 X 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
3 g) S9 H- z$ Q, Q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
& c( N7 K4 k. l/ [9 f9 N) z 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
& D& q1 V. G. x+ v0 q9 | 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 + R) N, @& h+ R" c& O) V
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 * L% L2 \5 A% b C7 w
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发表于 2008-6-14 12:20
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