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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! b% O l- R1 K5 S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : H. Z# }; C( B, ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* L- r" Z; J+ s0 N( Q* p, K
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / s1 F7 H: V0 C& {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ o4 Y! j# n( O" r# `0 H: |8 y
运动区 " M4 z, i9 \4 @1 U) [
收在刷牙漱口时 , M1 N' M& c$ Q2 R% Y4 n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ y5 Z0 U" b; E$ R) l' W; ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* P3 w, a9 |+ D( ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 P4 ]6 O2 d7 `( \9 l/ f2 c% ` 收在沐浴松弛时
9 ?0 t3 _- N0 O$ ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 k) Z* I* H; F3 x: C% f5 T
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 h" ^3 F8 d8 a' o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - C. t' [8 W2 N1 {( x" t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ f$ o* P" g7 B3 j3 H" z4 {5 I6 S 站立式 , y6 ?) K! b1 o1 E$ _( A/ y% S0 A: E/ B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " ~5 E$ h. T( l$ c1 b$ t' L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 E! \& ^/ ^ T
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/ u: Z1 `! W" g0 U+ c# B2 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 u6 K* B7 x' n! u( v 仰卧式
" Y, r& z/ w) u" _4 }4 { a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 N$ r9 \2 ^7 o* D! ~1 {2 _: ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 S9 p9 a8 N' z, [
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9 e7 U/ u9 }- f/ W- G, v- G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, I% j7 `7 f; O) Y 俯伏式
. L7 \6 @: c* J* A0 H a、手脚伸直伏在地上。 1 V/ a3 J6 W5 Y& F; D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ Z' r. A' O6 ~9 \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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