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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ E( c2 ?9 \. s+ @3 X: _% h
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 p8 A8 P' B" a! i" F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& a# C) f5 y& j+ y$ `+ K5 o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- Q& u, @0 a3 e3 `3 f% B- ?) c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& T- i5 n+ @/ I( I) N) C- Y/ u
运动区 ) l7 }5 ?- i' }* k* ?
收在刷牙漱口时 % K& ?8 T8 K. s) ]8 C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' k" v6 l" j2 k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 b( {' M" x) V5 h+ N: V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 q9 {7 x [0 U 收在沐浴松弛时
( [" u' H4 S& ^/ f7 y6 C& m 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 c1 J5 R' b' f* O# O4 Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / z7 E1 Q, s; }* p8 u4 g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! s" C# C2 _2 G2 r6 ]; G
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U% W! X5 f G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) V3 O5 Z' n* Y, x 站立式
( ~ L% A% @$ G w m7 j% @2 w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 S% O; A4 x O2 e! i( I' t* N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# \) h! K+ B c% O( ]- W7 v
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, ?& M& }2 k* O. z! G$ L0 m# V$ o D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# }( s ~% }5 c) P, B! b& h! n 仰卧式: z! ~. A M+ d; |. [$ x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, J$ n9 f6 B& E* Y8 D9 B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; d% G0 K' [8 d# Y 俯伏式
5 |! F! @+ R' X; I: C a、手脚伸直伏在地上。
% J3 ^) u6 Y- S7 r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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