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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" \& ~% o2 C% \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& H0 M0 k X% l* K+ D: q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ k) }) M% H7 T' D! ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% O- s% P4 O$ \$ V$ q/ F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ x" }+ t" t* Q7 `1 S& W& i$ O
运动区 0 t* n( W& r. F6 M3 n' N
收在刷牙漱口时 0 k% e. h# ?7 t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; p6 m" k5 E2 d# C' W' L1 E; D
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ }: i( ^$ F I7 e D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* t) J3 Y0 [( L. W
收在沐浴松弛时
0 m: k, N) ?# f* @* N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; k2 [4 L* ], d) u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 \* g/ ?, W1 s6 \: K+ Q* o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , m5 Z& r8 L3 a z! h! j$ C
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1 G& h" d. X* y( r- D, O! z1 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 Q8 Q. U, Y% u0 _1 z* a4 J
站立式
, b% o6 ]8 t7 w$ y( G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% B% \2 m; D5 w1 x' A: P, y# K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# ^1 g. F8 n: p$ Y$ m2 j8 G4 K 仰卧式9 l7 P4 Q! L* W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 ^* l3 I3 d! N$ T0 |+ O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ C$ {+ t. |/ w" h- m3 W2 t; _
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N7 q' B& P- I# }7 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ I7 q; k/ G) f3 v7 l1 ~ 俯伏式 % i, |1 p) H+ P& a
a、手脚伸直伏在地上。 $ x4 P6 J/ {) _- p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, |3 Y% y2 u4 N3 L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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