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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！- V- {6 t5 x. E' \, M
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山药功效：瘦身、丰胸
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5 {0 w& t$ }$ l# z0 e 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ h& e! T: w. s- i6 D ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。* z6 S; I# ^$ o# T& W3 k( m
- v2 |& Z- f1 O! y$ p 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. m& j$ o p, @2 a% y
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服用方法：8 e+ U8 B0 Z8 D
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1、塑臂丰胸粥
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* e% A4 ~. _* J1 m9 |3 }3 j8 ~ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; [5 X0 e! x. }3 k
) s5 S H4 E- q% ^+ Y) k 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用7 P( M, N; l) Q/ g
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶2 x* K5 K: b, L% D3 |+ r
* c8 X9 s( R- s; W4 b 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量 E; S' g' ?3 x+ _
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水" `; T) J! f* M p9 q$ m: d
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3、山药苹果汁. x9 d0 {. F8 O( H$ A& R
! |1 p* |/ c# Q; T9 @ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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, f: D, Z$ F1 Z) x) M2 ^' l* N8 | 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, j" g: h5 f/ O" n" q I! ~2 O
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 h/ c' V. k, \8 \
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4、山药芝麻糊/ }0 V: E; V* a7 [4 B
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& V+ W6 N' M! I5 M 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: T* V4 ]5 F2 m/ n, f7 ^- u4 |6 m7 N
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5、山药蜜茶9 Q, c- F; b( j- s
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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6 f" t3 Q w- [" ^4 e 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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