【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' L1 m# K3 s7 g5 @
6 C3 M- h9 D1 S0 u/ G' n0 |    山药功效：瘦身、丰胸
/ j) j6 ~& ]- a5 l  \% k" E
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 }) a# w7 M- e9 e    服用方法：
0 X9 G  b: K9 h1 s* v
6 C6 O# K9 G) t6 j; G' w! A8 a0 P    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  o( s8 N2 @* \& ^0 v& Y  e
: @4 s7 f! u( g5 M/ N0 r    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; ^$ T& m9 K# W+ g/ `: r; H
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
9 V  b) d0 g5 B, T* P
5 n' X! I" B2 ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 O. e; {- ~7 b1 l( b
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: {9 q+ l6 U- x  C; l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

* t9 ?0 ]1 @/ y  N' y    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  v% B# h4 J( l8 u; ^! D
4 e: `' [' d, m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
" N" e) Z3 J7 s$ }
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( |& I, V" J  ]+ w, H( ~1 B5 c
    4、山药芝麻糊

1 A! M; {, n0 `( g5 g& F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 C9 a7 u+ [8 j/ z+ Y( o* J4 |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

1 y2 f2 [) s$ |4 z/ u; ~% ^    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- |/ D1 r/ ?2 W/ s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃