【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

3 s! w' w' V' W) Q; y: p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

1 d8 `+ [* h* o: ]0 @# }    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' L' N' u2 r7 g8 p  H& l
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% D2 B$ y) y- B8 z" V3 K$ h; ]
    服用方法：
. P0 K  P, j3 F2 \/ d
) n8 P5 ]% e* Z0 N# w) n  K- x    1、塑臂丰胸粥
- B. c8 @: {9 @4 H/ F0 [/ e
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  \. Z7 ^3 A! a, o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% V7 q* U5 W  R; f" Z    PS：可加少许盐调味
6 \3 t6 q' g# e( Y
. z$ _! j( ?% M) \    2、美胸山药奶
; H0 q6 h- n4 Y7 u
# K! {' m: @2 [3 `; Z) k( H, E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
- A0 f5 v" o7 ]; ~9 y1 ]  D  P
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* j" X3 t: V8 c1 B% w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! s6 ^: g4 b8 |& T7 G
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 m* x( R/ P. D1 V    4、山药芝麻糊
$ m% Z7 h/ I& E* |9 x# c
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; {, T, Y' j9 U: C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 f  \" ]0 U" i% r2 R: T    5、山药蜜茶

! s' b$ h% |' `/ C9 O- B% i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃