【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 P& _# `$ x! m4 m1 |
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" i; o2 C1 D; F# e
; Z/ L2 X; q0 p( M/ }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# j' ?7 ^. d0 L4 u
　　维生素F

3 `9 q  E& |( L5 T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# R- j; ]$ c: d! ~
　　维生素B6
! n5 ?, @6 k- e% e. s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 v9 U7 e$ k) n: C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ I: X2 O1 R1 g4 K' L' u1 o& L
　　复合维生素B

# @, B8 y% H- ~7 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 t1 e& ~7 ?! k
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 h8 _) q$ _* b" S/ ~　　维生素F

# T+ o8 g- u8 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) g4 \+ _: Y$ s4 d
　　碘
* f1 m! z$ b$ z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ n6 f. W5 N" v
　　可能缺乏的营养素：
" U: J$ [* N5 i% s* j
: n) w- l6 }4 V: B% J　　维生素H
+ K; R! k+ p' j5 k  F  \" n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& T0 o* t& z- b8 H4 U
4 }' I3 y; J1 \. k　　肌醇
2 p! R) h2 l! }9 {4 D6 k8 A
: B& Q# ~0 ^& U1 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) L# M5 K- C9 c: `" b　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 p8 j# ^3 K7 q  y  ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ [: v1 S' o% b- S9 N4 D
! o2 Z/ F* P: `7 \5 a$ O! u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！