【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# x( ^3 [8 ~/ g3 q7 R; e0 W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: y& r- O6 i/ N4 b7 W  C0 d; J
* m' I: d5 f% k. T# p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 x" x$ Z/ K. \2 S- g' h) {　　维生素B6
3 i) o7 N$ Q" \. R( e# v
9 P* j% c& V5 u- G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 m% p: `6 x. f3 p3 M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& ~- H( V/ M: r1 u, C
/ ~, _' G+ g( g3 O( \　　可能缺乏的营养素：

" |% v' C2 l1 [" m6 b　　复合维生素B
9 \$ p# y1 `4 W- S" a0 Z) H; u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 L$ C. i& t0 y9 w
9 \; P/ C% r! m2 i　　维生素F
4 V5 t! O9 N  U4 K% G
$ ~9 C) x" H. ~, Y0 N2 {; x& z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ c1 `; b+ A/ R/ t3 M, z+ G4 o
' `7 F+ r& G7 h  [" Z7 b　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

$ o1 V+ ^6 G; g( C　　可能缺乏的营养素：
& q8 c1 E# r1 C/ g. ^: P$ i" u
　　维生素H

% I' m9 A! _2 c0 B7 P) U0 w& ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" h: }. Y3 Y8 G. p. a7 c
1 W0 k5 y  M. O* Y. e　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. m, h1 S8 r5 L! ~0 S
4 h7 m9 w: C) p$ u　　需要的食物：一般食盐
$ Z! O# E5 |0 u/ O
! g7 [1 i6 R" T　　复合维生素B
+ Z4 j6 K( l2 r+ M# b
; V+ Z* N8 l8 y* ]( J6 o4 S$ B  |' S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 n) o+ O8 v1 i1 h7 n. V) \　　和维生素C、叶酸
  m, Y) L5 N+ W& K. l2 @
  S7 k$ i3 v- M5 E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！