【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 {5 ^  l; q8 L8 A1 L% |　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  ^/ s. p& n! i2 C
! O* i1 F' @- c0 O; ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  `: ^0 X2 @$ Y( {- q
1 r& U1 Y/ }. {5 H8 m# [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 Y% }8 W' v7 g
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& I- p9 ~  I, w$ O$ U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ J4 P/ ]7 B8 K9 U　　对氨基苯甲酸
- t! i" k  P+ @
& ~* e+ U/ v. F1 d1 B, q$ M8 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: O+ F  S" @9 F  T
  N& D$ G/ g! S* A　　维生素F
+ P6 |' F. U3 R# ~, W! l* R' v* x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 n* q' ^) s) e( p7 G2 d  X
; o; l5 i  P  j4 ]& b- j$ v3 o- V( g: I　　需要的食物：盐、奶制品
( J) d/ w# {+ C; N# R
! L% k2 j  |; @　　3、脱发
; @5 o3 j* y0 s( v
　　可能缺乏的营养素：
8 }8 L! V5 t- A" x; D9 b- m
( V7 Y% s9 ^8 J$ i1 P& Y　　维生素H

# I% P9 [" _5 w6 D  V- Q4 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 l3 l8 J+ u7 w& H
　　肌醇
5 k" |! c; [  g" S. f2 u; ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& b5 x- r! Y  ?6 n　　氯

/ J* g/ F  ~: F7 v+ U　　需要的食物：一般食盐

; y4 m7 U+ V: O( f2 m" |6 e5 q　　复合维生素B

; J, q5 ~7 S2 e5 q: {' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% n( y9 G7 v% W: g# U2 q
/ P+ ?0 B0 [* j2 q* n　　和维生素C、叶酸
4 _, u1 g+ \, Q$ G( g5 m2 v! S# B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！