【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 t0 S8 S5 b% P' M& Z
　　可能缺乏的营养素:

: h! C2 _: x0 k' }0 `0 B　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 C! d; Y" i/ a" U
* X" @  u, M3 q- T# m4 U4 Y　　维生素F
* G! [3 R  U! e: S5 h! K
; S+ a3 o  i' D# _" |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! \/ M5 r1 E" |- a1 b
2 X+ y. l, P2 h% A6 o" n　　维生素B6

- F0 k2 V/ K/ c5 s7 E0 U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 \7 \. W0 Q0 C, F2 P7 U, p. K2 E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 F5 {& N, {1 n5 i+ G% U
　　复合维生素B

% {7 k" T. P2 E4 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 W+ F7 P$ j5 D3 S8 P$ A+ `! Q- i
. P8 K5 y  C& z& U" t+ z! P# a) j　　对氨基苯甲酸
6 S' d" o! i1 c" u" \2 E
" l+ B* p, d. ~& Y' b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' b/ G; I1 o- V  n3 t' o
1 v2 l9 Z; w. O6 f8 b( Z　　维生素F

* H: Z- U) b( S9 X9 W! u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- L5 H( v' \# t* _/ z& h8 s$ @
' V5 p  w: f+ h# x" }# k( I　　需要的食物：盐、奶制品
# p$ X- H. n& r% Y
　　3、脱发
0 ~% s+ h  t' B4 f3 y/ D! A
/ U: ]8 O1 v2 @% z2 B　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ E" l# D. M9 y" S- L- Z
6 ?8 ]! Z3 `# y8 y. J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ O2 X0 c3 Z7 a1 F6 H
& `! X" \2 X% ?3 O* `: \　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

, m& `6 J$ S7 ~# u" ]+ d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- j/ S4 U2 G9 ]7 H( e4 N" E
& e- o& y' q5 r* w2 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; ~9 ?0 ^" i2 A& o& p1 W$ B0 |5 w　　和维生素C、叶酸
3 [: a, O' s! v. u0 O6 P% S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！