【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* q7 @9 g2 F$ R" x3 h9 m* T# N& ?　　可能缺乏的营养素:

& ?. x9 i# W0 q- l9 G( R　　维生素B12

+ R, y- t( q" r. i& U& s4 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 @: C+ Q5 t) l0 x　　维生素F

. x9 Y# f0 s9 {; h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  x) |5 h" k; z8 y
2 x7 z1 X4 ?: j% S# U5 ]$ }- X6 l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ Z% I, Q7 _; \$ @# l; B( O
　　可能缺乏的营养素：
7 V5 D, N6 a) ^: F; T" K; s8 e7 B$ f
　　复合维生素B
: T9 y' \+ b* Y$ B0 G
% K8 s4 p+ g% U. E* R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( p+ S, _8 w( \- k- B; H' u2 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* e( K/ r- l/ [1 D. {$ V
　　维生素F
# ~, S  K! ~" d
8 ?' x8 |7 u: F: i9 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ t0 L0 C( k# z
　　碘

0 _: i4 J5 l5 _  z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& N, c  k8 k' C1 q& N
　　可能缺乏的营养素：

5 q, l) y# m. E* d　　维生素H
9 \( g. T7 R3 G# E5 l
& O9 Z4 m& E# U$ p7 X, B& S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! u' a, f+ G: f
: |3 [2 s8 C6 A; l0 u0 v　　肌醇
0 x- W1 n0 }7 \: Q6 z
/ J" D( \3 Z. X8 W" f0 |4 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% S3 J9 ^7 j" g- R0 f3 y: @　　氯

) R, }, k6 P# i% h　　需要的食物：一般食盐
' j/ m: A' {" @3 O
, g1 S8 s) j( O: m- O4 Z& l& K　　复合维生素B
& B( Y5 @, Q. G
" \3 Z( v7 Q% L8 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! A# [5 L8 g( {( x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！