【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" t& s5 c+ m, R9 E
　　可能缺乏的营养素:
) s( ]+ C0 r" S6 f# ~! N8 \
　　维生素B12
) b+ j: B3 W2 W" b# G, o# c0 J
; P) u+ @& e4 k/ }2 r/ U" C' M2 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 ^9 i" a6 S! j
! J* B* m7 g$ h* j' m7 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# e/ k- J# j" C+ w" V
　　维生素B6
) r# g: l3 t  g! M9 p
% H) W6 x4 w3 @- g  b. |$ p3 X/ g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  ~* l& |$ r2 K9 x
& a/ A  y1 U- k& r' P# a, [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 m  L  X9 f' ]- r1 p! \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 q$ p, C' U$ b: R, q* w4 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 F- P0 `" N$ r+ d
　　维生素F

/ i7 d/ u$ f& f# h8 m4 A9 Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( ?2 e0 O2 J' k. d% N+ r3 \6 B$ z
4 h; E8 I4 }" l7 j3 Z　　需要的食物：盐、奶制品

9 `& J' ?7 O5 C* w　　3、脱发
/ h6 a/ O% o6 V
　　可能缺乏的营养素：
7 e( `: W8 n' Q% e* ]
　　维生素H

1 ~, S0 s* }( L* I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( t# h* [2 Z: I
) w) b; R# A9 z8 L) J1 L* l3 \2 w　　肌醇
/ H4 G8 s) l% p8 n5 R# X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ }1 o: u$ M0 y" G, i6 d
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

* F, ?9 y0 q# W4 A" S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% V9 n5 `+ [' g" M6 L
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！