【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* Q, q; }! ~- T) l: n: z1 R
! i- w6 b2 M& H  \: T5 G; y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: L# w2 J7 ^* h7 S( F6 S4 J
; b9 \: c' u6 J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! R& {. J2 q- o% ~　　维生素F

; X) D  E0 i& p1 Q1 O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: F+ J5 M: |- t( T
　　维生素B6

) |, F$ R) n/ T4 d- ]% }# d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% }5 o- n  o- [3 W
' V& J' J# u& V- q7 l: g' |  D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. U- I5 b- j, ~0 q2 c, Q% W
" K! A7 ~4 c! B　　复合维生素B
2 b+ S' q! T% _* H
! `( D5 Q- q' o  w7 b" _* T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 j0 Y9 f' a- a( I- _. `0 q　　对氨基苯甲酸

9 p) d$ [+ {# e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( c; n# a( d- H( ]8 E* k' p3 W4 T
　　维生素F

0 z2 T! {: e9 x4 w0 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 O8 T% l" A* ~/ G
　　碘
3 E: W4 h: x4 ^6 Q4 B) S
! F! a' }' t4 c" v. j1 [　　需要的食物：盐、奶制品
, F0 e9 k0 D( m% L! ]+ D# d
　　3、脱发

" Z/ S5 R' L  m9 V  q% ]　　可能缺乏的营养素：

" S6 q8 }( ]  g8 P# W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 k& u* {' S5 g) m* f
　　肌醇
) q. \- L' ^2 k( D% C  q* l/ h
+ D  M4 Y3 L* d5 W7 K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  r( t3 z& N" |" U. `) v
　　需要的食物：一般食盐
2 N) y5 w" D" N$ }+ p0 U
　　复合维生素B
) z4 B% W3 D! |6 E! M) [5 f% F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. N% V& p4 \; G% W　　和维生素C、叶酸
9 I" h* d' H" B- W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！