【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( T$ S) T" p* }0 `
　　可能缺乏的营养素:
( `$ P6 ]$ g' h% y* a
4 k9 _5 Z' c  B- l/ @" C　　维生素B12
: ^2 k+ B: I' N4 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; q! R5 V' \) t$ e7 o　　维生素F

5 l! r$ F; o+ T8 t% f  m  L# f2 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 Z$ h0 k1 W4 g4 u1 ]: v　　维生素B6
8 q1 H5 ^, a, \( I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 l* M- @1 n7 y" t+ g, j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& P# N9 ]" ?! W, f1 A+ t
　　可能缺乏的营养素：

% d' K8 y2 x( O　　复合维生素B
) C4 V( Z- Y7 a) ^7 d+ n. {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 p8 T; g) R- o7 q9 f* y& G4 \' z
　　对氨基苯甲酸
# n' F) D2 j1 d2 O1 `" w
: d% Q; z) Z: K9 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: n3 O7 [2 Z1 N: c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 G4 ~3 l% Y) ?$ l
　　需要的食物：盐、奶制品
$ l" y) v5 ^( v1 @! Q! M6 h
' n$ u( d  Q- M# e* b　　3、脱发
% u0 B: L' l( ^" P
( L& K6 _- Q3 R; `/ M; I　　可能缺乏的营养素：
1 J! e" u, T8 P; Q+ H5 F
　　维生素H

2 x9 @5 c- L# B7 _. L% ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 F# i9 e. i/ e% @, m# d) H* b　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: w) d( W0 o. ?9 S$ [7 o
0 I5 M$ ]1 J9 L6 \, _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ S7 Q6 T( N8 p+ ~
# H0 o- X1 i+ I' j5 z　　和维生素C、叶酸
/ T; @/ x" [; \+ a1 [4 z7 x& i6 Z
' {3 q7 B9 I6 Q* G" A$ z8 j, l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！