【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 q) I/ W- y3 O, m
　　可能缺乏的营养素:

$ l# `9 u0 [; }0 Y- E4 y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* ]* L3 L/ q+ P0 S+ O
* O% ]4 y- @" |) B' F. M, h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 O8 ]3 I& S1 E- F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- p+ t& ~- R. i, k, [* o: N
9 P5 ^$ L  `  e3 c: X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( z( l1 i% T8 i8 E* e$ W4 m1 i
　　对氨基苯甲酸
! R0 E, [  Z$ N% v% f, A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
0 s4 {& i) N- x% u5 o' k
/ n$ Z$ b8 J" J3 \4 u1 o# Z! K' x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) t2 n2 C; i2 J3 E　　碘
) h4 F1 v7 q+ I/ |1 e
) m1 E! Z0 p" [, T- y. N7 u　　需要的食物：盐、奶制品
6 g( ?3 c# {& q$ ?2 ]
5 u7 w# b) N1 E　　3、脱发
3 y* m( Q! Q( ^+ G) Z# Q5 S
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 A2 G) t/ A; U
$ y1 v, k2 ]3 m& u9 X/ c) P　　氯

# z$ ^' s9 P; Y8 n# R　　需要的食物：一般食盐
; d, G4 x0 {+ h1 F9 Y/ O7 F
% Q* s% c+ \* T/ x7 T7 K　　复合维生素B

" j* y0 D# p6 \6 g5 R9 d+ `8 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. }* f% c  W5 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！