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饮好水
1 Z/ D- K) L: c- ]2 k7 C+ P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, P$ t. l/ n; N5 S, g: Z& G饮暖水" C0 Q1 l- s5 p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: Y) J. y; A0 ?/ M U; M7 E! o
空腹饮水
l( d4 C. V" @9 n- x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 N2 N9 ~) S6 W" ]' H! v8 c9 N
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' B) S$ }: `( { z6 z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 z; p2 |4 ?9 x4 B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
}, ?! V8 K8 q* H0 H7 q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( X }2 w( g. M7 |- I$ c7 q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, V6 K% x Y' Y# E4 ?0 H- q1 n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: C8 _! C1 l4 ^! `8 X% c# k9 u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ R+ v& L9 h. _( M+ d6 {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30