|
|
; z! F+ Y+ D9 O2 y2 I) ~1 Q饮好水
* M& n! u& ?! O" w, R) K5 \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 W, n. f% V, ^' f% S- A* q2 S" G, P饮暖水) j9 G( u5 S: A9 ?4 p7 k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 c. j q. B* s6 l
空腹饮水
; ^9 @" N4 F9 ^当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% q) y- {. ~) V3 v. n能放能收
7 `- x- f: f# m; P. O3 T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
2 @# F7 _7 }: N& e6 q
# [6 k% j& ]; _7 g; V
/ @7 b$ g9 L! U) `# k4 p喝水时间表* r5 r; A) |! {( G# q) K: G
% p% u1 S0 V% P: q- Y7 q9 |" i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! n' p& D0 `/ s" c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: N* u0 o6 v# p) J0 k: `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& ~, f! c: }" O- ]( r: }' X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- u8 i2 G, Q3 i- a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ U; ]% ^+ I# H2 }0 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; S* B3 n# e7 S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% x5 d, U3 O! J; B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30