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饮好水
! i8 [0 z% _! o) f/ [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ |, E: e. {3 B& u% m; o饮暖水
; [: O' s2 y: y) Z- h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 c) I2 G/ j. I1 Q: D$ h" S' Q0 r* v$ j
空腹饮水
& w. Y% [0 Z9 m g$ e/ R5 y2 S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' Z1 `0 Q% ]) e, g能放能收
& d# v9 r( Z' K' T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 ]2 Q/ h+ h, x+ ~* I5 Z5 T+ K
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喝水时间表( A# ?- V: u. f" Q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 F& T& M; R) x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ H8 S0 n0 h! A! _( i/ Q' b2 C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" M8 Q# E m8 w& @- X3 t
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ n1 z+ L0 B) Z% S' p) Y* \( t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' L: o4 \% [! V0 z" R. O. u5 o
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# C5 y- R) {9 o$ }/ X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 D; N* N& R2 @8 H5 c Q& c1 z; X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30