|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( T+ x' [. ^7 y0 J" Y4 W( o6 h
7 s: f7 X* I- ~6 g7 T 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( k4 q* c+ W# p( y% r& V0 @
' B1 q k. W9 F5 S1 @' W5 s5 ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : q# b/ ]! w6 U3 ~! W. [
- N7 X( [3 C; ~- f2 ^6 f8 h 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
I4 _8 N4 L8 |3 _3 V$ c4 i) L. Q ! ?# ^$ I# f& x7 o; u' i& q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ g+ x: j! R; v' R! S% z9 T
; M% L! ^# e0 R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 X6 P5 D% C8 q3 Y1 J
5 M" ~' J* ~- k* X 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; c0 c9 d) R; X+ c3 D3 O
/ n, T+ R7 V8 k9 S, V: l) E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . G. _0 V p+ d- Y4 v
3 _( u' H' F: q- o 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00