|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 5 d# T5 p2 {9 ]& U5 Y
# P3 I, f- S: Q( D4 p* @3 f 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
6 Z# R$ B5 O6 r' K1 Z; l. D5 t
; ~, {. s% r- k9 X7 |% n# o A型血
g# i+ d7 V6 a+ {/ b0 U
' }* Z9 @* I& k" a8 h* m 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & c/ v& z: V, m' C, C R
, q* V8 \1 A& H# ~ [; T2 y 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
" e0 ?& k7 E' `# s/ }0 T9 l4 T. F* \1 F4 ^
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 5 X4 r% O) N. ~" S
1 Z( M. q2 ~; V' N& X 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ( p7 q9 {7 A& E- G! _
* I! a- h& g5 Z1 j: y& {$ x: [; O( j B型血
& T) Y+ w% k' P$ h( ^* n( @$ [. B! \, o- i6 T
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
0 z# ]8 w) T0 {) S7 n3 B. I% a3 t
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 $ D8 M _ ? z# E$ E' t) p/ U
, F6 s7 C: u* K) m3 w$ P& C& y
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 * p2 f& }" e* @, [1 y4 w. S% r
, @ S0 X# T& K# U, b0 O4 n 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
/ a! J/ Y8 u" |3 z7 q- b+ g/ L: {, h6 F$ N$ ?) O
O型血 1 M* ?6 k2 @3 a' a8 m; @' O
( |. H$ I. h+ S
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
, A' m' Z( e! V: d. T$ G6 B4 @! W
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 / t" n2 [2 e0 _6 M1 p
+ Q; h3 F3 k8 r3 j, \; w$ l: J6 Y
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 & Y( [. Q; z; U0 W9 B0 u4 M! b8 g
0 Y* j' ^( r- I0 Q: N0 Y 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
$ I) K/ p$ H, P, w, \6 x+ z- P5 C5 F, s# H; ?' @' g
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 + X8 |+ U: V. r, e
& G0 P5 V! D$ h% X: } AB型血 2 T9 X9 g5 C1 g
" o4 }4 w; R; l4 i6 l& K; @& V0 R* Y
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! s! b% u% f2 j. W3 K% e. y
% i% u6 T6 G5 K- ?" ^! l' o3 H 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50