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* X1 r: P' t p* `: J很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ q4 [2 C- }# Q
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁7 {$ @* L' H7 z7 A; W
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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. H9 q' Y9 f" D, _. S5 `4 qNO.2——吃火锅后喝点酸奶
! R" {, [! t" i2 _- d% Z* s8 \火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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# H5 \. [4 Q1 \" t3 c( e$ z, ?NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
* R2 O1 F# j* J S, z+ g, n& ~大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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1 g( t }5 e$ n) LNO.4——吃方便面后吃水果
% n& h" B9 V( n, D9 F! ~# J进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。5 g5 U( ?1 A2 ]# E
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
! a) u& _% t6 `( g. l蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。- E- @, g' d% s9 ~
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子, n& y/ {) r4 u& w. k
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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8 }& q$ M; G. l8 mNO.7 ——烧烤后吃根香蕉/ P" l7 B( Y/ V/ Q( A$ X, S
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00