|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） W, _) L S1 R6 Z t
& k% S& F' O# `( G 食谱内容如下：6 ?' |% u& J$ U5 a0 W, ?" y# f
第一天
9 ~8 l: o: c' v, d% Q# Z# b& J
$ P9 n" y" q. k! @- j' v 早餐 / ?7 z. N! s7 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 N9 z) s- D: G" t2 N$ A% K
1/2个柚子或者柚子汁
- W# k- l# m. s5 p 1片吐司加一汤匙的花生酱
- \& h2 H% K6 S2 n4 ^& z
5 P) s1 ^! p' X g: [2 p 午餐
2 I6 C8 i2 D. M, n. |" P, P 1/2 杯金枪鱼
. w) b2 b/ ?% Q& e9 d8 ] 1片吐司
0 W8 q! I" w5 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 J; o/ x* Q- V8 o/ v, k7 n; M5 W: h' l7 u; b5 t- y
晚餐
& w4 c4 M) a' p9 g, {( z0 p, c 3安士瘦肉或者鸡肉
( D G% \. i2 ?4 `% D8 ]" u 1杯青豆或者四季豆# _; E O/ ~7 d4 b( E; [
1杯胡萝卜
R. z* r! H* h2 X 1个苹果
! |6 u* p- A5 ?, \ 1杯普通装的香草味雪糕
7 _" B U# f% P
1 w7 `* U5 P: B' _5 B0 D. B3 E$ h, y 第二天
0 o- D5 Q: ?, M/ D" O$ a ~' m7 V5 L9 B @3 O
早餐
( Z# w6 h& n1 t: q# ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# T% S+ s7 Z$ q) R! u 1只鸡蛋
7 N4 u' b1 {4 {% s" x 1/2个香蕉+ I; W8 l: T* j# v& H, o
1片吐司6 T# s2 C# t3 `
s7 U0 t# b4 F7 B- {
午餐 9 U* J; h9 N( _; P4 \; L& g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' Q( ?. G# w# ]3 Q* ?0 ~6 A1 F5 Y- K9 X" C4 D
晚餐( g. @; U& i: T8 Z# i- W( o- r8 W
2根牛肉香肠
$ w- V% l9 H ^+ Y5 y( q 1杯椰菜或者卷心菜
1 O6 W4 M$ K# Y; s1 n$ L4 z8 ] 1/2杯胡萝卜
7 C4 {. H b' }* J& E5 y0 P 1/2个香蕉' w4 x5 G& Y+ N9 K# B" E5 S
; a! \. [7 } M0 R 第三天 \' x' n5 Q3 B7 g9 `8 A
) J% |7 b6 v4 Y# W9 i, _$ @& Q2 t 早餐 ) F0 ^1 v( W0 U: v. U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. j( r" w6 F9 i+ C2 x! w 5块普通大小的咸饼干
8 [ _$ v( W/ x% C9 @ 1安士乳酪9 S, p$ e# s1 ^1 \% K6 L
1只苹果
; _8 \) u1 j; H/ T0 e4 t' n/ @; O- ~/ U, h" I8 n* b
午餐
% E% @* S' V" y/ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" s- A( }" L& g
1只水煮鸡蛋; {0 C9 K( T) ^0 F( y6 D" I
1片吐司
& o# k) t9 X! w# g
; H3 g' [" ]5 d( I' C 晚餐6 |; [9 s( ~! s' {
1杯金枪鱼
0 T& l$ o. M" B 1杯胡萝卜
. {( R) W9 n( v# Y+ n3 ~+ a 1杯花椰菜
3 j) d7 K# ]# N5 y) c/ U4 L 1杯瓜类6 X( G+ S3 H+ Z4 K9 r( j
1/2杯普通装的香草味雪糕- F! O: q# O z! a$ c% p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # V! u% H3 ?# t1 Z- y% ?* N* `# Z6 v
& {+ _( y% f" t$ H) G" Z
专家建议' z0 t0 o ?& l' Q( o
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' l9 H+ x# K3 A( a" \5 m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# k3 P6 X# H- L* |2 Q" ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡