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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
2 f1 X2 N, {5 }0 Y/ c& m- u7 T3 t' ~ , y. U6 g+ ]5 L  `
食谱内容如下:
4 [, t) h$ L  `+ W! q/ _4 x8 b) _  第一天
% h1 L0 t9 H* `6 Y3 h0 D# h, z% y
- `, ?3 E* _, A, e  早餐 # Q0 p  w# @+ L# K/ B$ `: G. `& z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& m, F: e4 ?4 N  1/2个柚子或者柚子汁
" y# v6 \* o/ G1 V3 ]  [, K# I5 M( L  1片吐司加一汤匙的花生酱  ~5 K0 ]' d# K. ^

' X, x# L& |' \6 ?% ]  午餐
. H+ \( x$ F1 E! B! Q  U  1/2 杯金枪鱼
; f* W1 G9 ^8 l  u' S6 ~" g! s  1片吐司# N4 u3 w  t0 q( f3 z9 A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 F) s2 ~& A7 v5 h: B
* P! E3 I  [4 Z7 ?  晚餐 % g# B1 l, y9 u$ o
  3安士瘦肉或者鸡肉
6 e* w( ^- X- V' ^  1杯青豆或者四季豆! _* A' E" [; M; i' x1 |9 X
  1杯胡萝卜
% V- I) o4 ~4 W8 M6 i* J$ K; \  1个苹果
3 r/ A& X1 n7 o, H( s4 M8 Y  1杯普通装的香草味雪糕
' l" n+ {# |0 t0 D$ r, a! }3 Q9 a0 ?2 j! n$ I
  第二天 , c9 _9 b8 B$ M7 C8 c. D
1 C" ]) w2 |2 U
  早餐 & T& E1 {: Z/ t0 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ^( h7 p; q9 A/ z& n% {  1只鸡蛋; l" l) d, W  Y6 Q
  1/2个香蕉- ^. C, c# z4 M  m2 w
  1片吐司+ H( L. k; e% V  l) T4 W: B
2 B8 H5 e2 p) n- V
  午餐 % N2 z! T; v& m6 f1 f# P" y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
& T  N$ U/ E% R" O* N: R7 P: Q' \+ A
& Q( S0 K4 y. L, `  晚餐
$ e) E5 x  D8 D5 p- t- N  2根牛肉香肠
, W* K6 C  S! Q; K7 G. P  1杯椰菜或者卷心菜
7 N# y. b" o7 E" z  1/2杯胡萝卜
4 c. p5 G# D- O. }- [  1/2个香蕉
8 o7 s" x6 d/ l  v. R8 \3 ^
8 {: J  r) Q+ U7 q3 c2 r. v& c       第三天 9 r' B! f& }; F8 Q' S5 g5 k

; z3 h9 n, w7 B! r: P) o! s! V4 Z  早餐
5 C9 q; d8 j: L9 V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  h& c& N3 \& {2 L- y0 x
  5块普通大小的咸饼干
  P6 i+ q  B7 U) a& {+ u  1安士乳酪
1 r7 F9 `6 n- J/ V  K$ i" ~. {  1只苹果
: s6 U  B! r1 Z  Q
. k. i  G* ?2 F- R/ s  午餐 0 L9 x/ q; o  s! M( k9 h) H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. m7 O! u( _- j5 ?4 `8 r  1只水煮鸡蛋' W! b1 C8 a0 ^% P0 V
  1片吐司& _( v7 f! N$ `, Y6 |- \9 D6 e0 e
; M! k2 n9 \& t8 _0 S0 D8 p# c8 S$ J
   晚餐
9 z, @% S1 F1 a  1杯金枪鱼
" `+ m7 E* n& r. j3 H* S  1杯胡萝卜# k$ F8 ]7 ]  Q2 b
  1杯花椰菜
( v  I+ G/ t- w' Q$ v  1杯瓜类% X2 f  ?( ~8 n2 w% ]% d# i
  1/2杯普通装的香草味雪糕
) U3 h6 v0 [$ A  ?7 ]9 B: g2 @: o1 Q- A  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 h! @% {- X3 A+ [2 H! ]) o/ j. b

0 c" ^3 ?6 H5 w0 b0 @& w5 v$ P+ m: `       专家建议1 W- J+ K' c6 e7 J3 O
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……# `- A# h, g! @. n, w2 j% O9 b3 Y; r
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。" u6 ?) }" x& m6 g8 b
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( h; ]1 I" V5 ~" j$ B' r( p我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
" H0 V- J% C5 o- b" k. Q% P说实话 一般人很难按照上面的要求来做/ C8 O6 W6 m# |& Q7 N, u2 |# Z+ L
我以前也减过肥- J# a: n0 Y: Y0 P4 z3 `
找了很多资料" q" ?1 X$ v5 M; U% P
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐  Q( a/ H/ g5 ?3 S
晚饭一小时后去散步% m. y! \# k8 b6 Y' I
效果挺不错的
7 @* M( w. t; d6 h, f, B) `不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要# V  }2 D4 [) W, ~  C- N/ Q
有个好身体才是最重要的% A% k% D) ?3 D0 H/ D
健康就是福
2 v8 F# w7 U- b" G2 O: P. a  f
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* E6 s4 K9 h, Q9 q) j) ^) F
而且也不是很实用/ o* U) J! t3 c+ V1 T  S" `3 ~) r
不过还是要谢谢楼主
* C. o; D# K, j说实话一般我们在美容书上
% k! {3 o8 u1 ~, N& Z& z6 Y& d4 t或是网上看到的) d1 X6 C0 u) x
减肥餐对我们一般人都不是很适用' }- K. z* N) l2 w6 a; m6 o
我以前也减过肥& L4 G8 Z: N$ j; T0 x
试了很多0 R0 J( {9 a& i% Q! b' D1 }
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定5 u9 f5 J, A2 t
告诫那些想减肥的MM
' g  j( ]7 K/ J) |' {7 {% O: s& W0 |千万别吃减肥药
6 G/ R; g4 a/ [# R* U1 O! v& j那真是越减越肥; |3 X9 n+ Q. N5 `6 u2 {
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步: b" m: o- E& v; s3 i! d
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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