世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ d8 \) [6 Z7 [& m0 D* v: [ z
习惯一：一生之计在于晨* J2 `! @8 |- r
你需要：
4 [* I( d7 C: s! b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" T6 W' n9 z6 S; ?* M# w1 _3 U9 }
2、用手背托住两个下颌。
R M2 f5 ]% D1 d) [2 ]$ G( x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 a, l e0 s8 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 u) |( f% N3 H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# b. J7 y$ n `' _2 D/ H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. b+ Q: ]: Y3 B4 G- A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ r Y% o& V4 q R6 @" O3 P( u
习惯三：永远年轻的饮食秘密" J; |( k$ ^! P5 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ M4 y! X1 J0 }/ [0 `! m
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 K& F4 Q" ^" X2 Q# [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, D5 ?. c B" o! N+ i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 b- B& Z D7 s# X/ b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 b4 N* n* e7 Y7 s A0 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; a' r( C0 r! F6 Q: G8 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% o" K! n8 Y6 X# h4 W& s( l* Y* B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 S) A. r8 z3 _! j$ p5 Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：9 M, S7 Z0 G9 ^% o( k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. i+ T2 Z" J+ ?; Y, K4 D) T- R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 K* C; W% T" Q( q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- |7 C4 v2 S) [4 X- i9 b* P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- {* H) p( ~* n' y% U0 F
' O1 |2 L+ F/ J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ M! i1 b; {! R3 h! | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
