世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 c7 a' _, F/ o* F' v- x
习惯一：一生之计在于晨9 |" F/ d8 O9 I' ?, D
你需要：
: w. U- c/ R* t Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 f0 I5 |& t* a$ h7 y7 n 2、用手背托住两个下颌。: t6 ]- T" B1 n" @, a7 l! h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ o" A3 p3 X/ ]! W, E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 R- J7 W8 w4 B/ a8 x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 e" e" C" m2 n: Y$ J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* K6 Y8 i, c6 X# p4 k R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ E# T- Q3 r6 J' B( J/ D. P# F 习惯三：永远年轻的饮食秘密! b+ T; p- J$ ?) D4 {. l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 T0 Q4 |# V9 S, v4 m9 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' N' z. w* Z( U! x Y+ q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, J4 H% l$ Y' @8 ]- V8 [5 ^( Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- x1 u7 L# W1 `, R& P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) w, m3 y5 W) P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. T4 B7 E' Q1 f( n0 a, R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
Z3 H- e8 y( Z1 M" M. G' q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ w8 ?5 M6 l/ Z2 f y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( ]3 j P- Y0 C
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习惯四：选适合自己的内衣& m# B5 v D' s4 y) ?4 c6 @
6 C5 D8 @0 [9 n' n专家建议：
5 H! D3 D" R: X; R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, ]( [0 f0 Y8 I; L5 ^1 H2 l* t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 r; B$ X- e# m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ L# e0 u5 @) i( P( z. o g3 }1 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- n0 x. H1 o* o4 W- u/ V3 i# U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& ^! ^0 p( ^# B: }, q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
