世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: A3 O; t8 k8 w5 ~1 m+ Z( h6 Y
习惯一：一生之计在于晨& `4 `7 _1 L* s0 W
你需要：/ E3 L6 d4 w5 V0 X1 q. `6 H3 N% {' w. g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 X; O# e0 |1 Y: |! m* G 2、用手背托住两个下颌。
* _, S b! ~7 i/ D/ ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. W, H5 e' y; S8 P2 E! }+ K2 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" w$ R* ~7 E4 w7 i1 X7 f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) j: x; S; y @) S& u# n; {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 _6 m, m6 ?4 E) V: c5 G2 {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 |. y4 C9 J( B, g2 B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) {4 s8 E( f: U E. K2 S$ h" z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, m! s9 Q/ _$ _1 D# @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 j0 ~6 q6 l5 @6 N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 Z" N# T* P O! s$ a# u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; t' e. |7 b$ q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( y/ w, Y% H4 h: J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% c5 f; k0 s- Z% \+ |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( p. O) ?' u- ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 g' K ?) y' Z. U3 D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 s2 [( M5 {6 P5 G
5 ^8 l, k r" ~3 q% N% A 习惯四：选适合自己的内衣
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/ y' U& K5 z! T专家建议：
+ [# Z, R1 Q, _4 v, v# S9 I' ?! H6 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) s8 F l2 e% u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' m) L8 C% L3 Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' H( X+ M. ^+ a" o6 B8 R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- o# y- w& L) |. i* \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* g# b1 @ z/ Y* S, s/ M i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
