世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& B' ]4 d3 v3 C& u4 P8 F9 r3 P# K, C 习惯一：一生之计在于晨: X% Z' A; Y( f6 e4 C- y# `) ]
你需要：
4 X: c0 Q& y! _) v' i- V) V; p) j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ b1 a" ^8 {' ]. [+ R, v
2、用手背托住两个下颌。: E; ?0 p5 B& u( m* v% q Z* b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. T' k* _3 f& f. Y1 H! } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# M$ U. t' I1 `+ H# Y) ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 O' F; J/ [# B0 T3 {& u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ E- Q& h$ ]0 |2 g: V1 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
G z R( c2 W/ I: X9 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ v! r& }4 x3 {# x7 f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 x2 a7 p* F6 I+ u5 ?; m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 Z& ^; d& D9 F6 a f) S3 k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( b+ ]7 a; Z8 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& A; |" ~1 {* h/ `5 u' e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 t+ V2 E; W/ S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 _( Z& b& |( d/ G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ O. o5 G6 m! |& H7 K* Z' c; k$ m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 h3 C1 w- r, C4 h8 J* J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) S% b7 g# w" r i% `) b; P
" q( r% r! F- x# D5 w9 q% ~1 \: G 习惯四：选适合自己的内衣
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+ b0 X$ i/ T; v/ ^5 c% b专家建议：
* [$ N9 Y( h' }- K% |( [2 ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ r" b: [. t8 [; Q. G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ T1 n6 s& B% X% p- C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- z5 L$ x8 t+ \# g, Z$ O, I* i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 T/ h' U4 N% t3 N( s# c
9 a# |, _/ t" [7 r- D Y; f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) m# o2 \" Q) v- g) {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
