|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 : t7 f+ }( s, P* Y2 ~# z' w* D& R
( b: t7 M' ]8 f( ]女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 ' p: K5 t- k/ |4 o7 c# O# _8 d0 i
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。 ?* R& \& [: ]+ m( C3 T2 `4 J& g
0 T2 Q8 N6 ?: p
; v7 v; }2 U0 \) I
错误减肥观之一 8 Z% y, y9 J( v- O
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
* \$ m' e" ?6 P- i, O 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
/ B' b% \, P+ R- ?- y W 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。3 o4 D1 `- L# I6 ]' Y* y+ i
( s, Q7 j8 K, f' }$ u错误减肥观之二 $ Y- P8 w3 ]" } D
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
, K8 `2 z/ G8 k$ D 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。! J& c q! z& v1 e/ s
* k3 x6 t4 `: W& Y9 \( N
错误减肥观之三 _ m3 a+ a% w6 D
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
5 ?' v; q$ w6 r4 G* { 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。+ m2 C& ^/ A7 N8 C
* p/ |# I& v. N. b错误减肥观之四 # t9 p& d4 s) q" C4 F" n
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
8 Q8 w" Q3 i0 l5 U" d$ ]5 d1 _ 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;3 m7 X8 W. L: |7 u- M! M4 L
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
& Q( W9 j0 `" Y) `; P错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。5 K6 b$ ~2 P' Q* |8 r* [1 Z$ v+ S
V/ P/ D5 Y; f' c- G错误减肥观之五
8 }. ?' W' y- d& S3 s! ^- S 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
1 {3 L& q: m+ }9 m- k6 {7 U* ]7 Y& @( @ 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。) j5 Y* @: J2 { u+ Y4 Q
Q" {, k- g3 o错误减肥观之六
7 M6 V5 Z% r1 A1 \ 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。! P1 S3 b# _3 H- ?( Z( _
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。! u; h/ U2 y. c% r( Z
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
3 s- c# z4 b o, l: k; T6 M6 ^$ M7 ^
- d! C. |' Q7 I' w# m4 a错误减肥观之六
6 d9 o* j* w% [& ^) b. O. [8 O( r7 p 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
. m% K) s* B& ]3 ?& W 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：: b+ x8 O! \$ E ]) j v
一、避免油炸食品;) x% `& q, Q7 i
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;7 W' p* V" J2 i8 s
三、挑新鲜的食物吃;
6 P2 g. ]6 Y- h, e" b; _$ y& n 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
$ T# c3 d- {, K i( g8 p 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36