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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一:
1 D/ f5 |* C0 ^9 C/ v/ i2 s( ?; I) |/ e  `9 x% A
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
' R0 _% U) _# z' l# J  V4 m# E4 `: a' \) n, r$ b; h$ d; ~
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]3 d' F$ a% k/ _( i7 w% S
动作二: % w8 e9 X1 Z7 W1 S# C8 b

, P) [: k8 L* a" U  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条7 g6 G( U4 \, K( ]

5 {: e2 W; U/ }7 E, ?! U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 f8 l- Q  I' }1 i. o
动作三: # P" j- K5 U( Q" h
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  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。" W, P% F( Q+ I# f" L

. C# D1 q  c! i8 ~3 c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  q" V1 y# J4 P1 o& D* N" {- V. z0 N
动作四: 3 n& z% U# t4 b: N) r

' @7 O+ Q8 u/ z) N  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。# }% o- Z/ A: W8 I9 W: L6 [% @
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!% l9 U7 U* f: `; M
. ]. u1 B  E0 D3 V
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
6 f9 D' ?; o$ F# D9 b& J3 i$ X# G5 p! O今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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