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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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7 C7 J" Q. y7 ?9 f0 N* [; }. @第一、思想宜清静" |% D, z* v) C s
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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+ G! F* x7 ~; E' W P" h第二、饮食宜清淡
5 O' m4 ~, x3 v5 | y/ p+ F炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。5 [. N1 N z" H) ^
0 D+ K0 i, m! E' ^1 X& O主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。2 g4 a$ {6 _+ |+ y9 A
# U) N1 _7 G* L) N4 R, O1 |& c% r第三、住房宜清凉
5 {/ H# l! G8 y7 J1 u早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。) L5 n, `# H+ R# N1 \, \( J
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第四、游乐宜清幽
" ~9 u# {. ?( ^. \* e5 b炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。4 q- w; [- y: V7 H; Z g
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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' C$ N6 \2 f% N% Q5 o9 h2 N女人夏季养生不宜
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, Y% R6 W2 y# G& m一、不宜用生水( P4 k" G, c& i/ }
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。, N+ ?: h( g2 q0 h4 R
+ D+ j: H& ]$ t# ~' }二、不宜剪腋毛3 m% ?9 ?! `! k; |- N" N3 L: h
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。9 v: [ K0 P! q3 k2 h
4 U) W/ u( S, @+ K* s y三、不宜戴金属首饰0 i* C3 n3 H' V
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。0 V" I" H* L. R9 E( p
+ y4 g; x2 [8 L$ M1 ?四、不宜久穿长统丝袜
8 ~5 U1 h4 t4 n夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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