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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养
; ?8 F* e  ~) A* Y+ P2 m1、叶酸 400微克/日
7 D! A- B& p" w6 ]- E" ~" T最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# {9 B% O. h( B0 G' }
2、维他命B6 1.5毫克/日/ x' P. M, R- }3 U+ w
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 y3 e* a" O6 J. E' i& ]& J. g: z3、维他命C 75毫克/日
3 G% W$ p! P4 F$ ^" @  o, G  X( v最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 [9 _" @3 E& v
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
. U3 h, P$ M: d最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 k- \* Z0 L8 C+ R" ~/ v5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
% q! b6 I$ W4 s+ W7 G' d0 u最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 n6 M. R2 O( }: D
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日" s4 E( k4 Y  Q
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) w+ i: \4 F$ p: a: L1 h# N7、 320毫克/日# D5 m5 _1 x8 i0 ~2 y4 G
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! U2 {! ]$ f/ P( |* Y
8、 12毫克/日
$ Y) v. V3 }6 n) L最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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