八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
( z* ^2 b8 R. n% ]7 s+ [; g1、叶酸　400微克／日
8 e% m/ X5 s. p2 d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ e: r5 s2 D/ M" k2、维他命B6　1.5毫克／日; X" B. W3 j7 M6 `1 j+ d: n" J* U
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 D/ K) X1 d4 y3、维他命C　75毫克／日
) u$ b1 z' O7 r6 _6 v( M: }# z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ \8 j' N7 G) m! X5 R
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 Q" o, H# f$ g  C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" {# m: e7 p5 H$ w2 [9 c+ s( |3 [
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  _! V, u/ X# M3 |) ?3 [, d9 n  U
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' B3 O& @5 v8 B  d9 y7 z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ X" s+ P' z9 q3 `9 O0 S
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* G: ?) `* h' \! H+ i" v
7、镁　320毫克／日
( u1 O2 E$ d( N/ P8 N3 o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 u. J! b' I: J6 w$ A8、锌　12毫克／日
% V$ ?# O) @3 X: W2 m" Q; u' C6 \- `最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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