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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料 & b6 d3 B; W% }: }, C& s: P$ z; Y
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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. e& w4 s/ _( ^* {' f5 ?( u- ] 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。 n7 g( W+ V* x" ~
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜8 }5 N; J" I8 w% `3 H
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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4 f# o; \! x V 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。( c+ B {5 T) O( p% F) A
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果
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$ x' B5 s( U. U& m5 q- N0 | 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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7 c# i* |; x' P: w, ] 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。6 r, x% n: K: f" o, N& j
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。( \- T/ g$ |$ a8 P$ Z, w6 T
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; ]* F$ K' ~" v v8 D& s9 ?
. h$ R, _" |. W$ c8 K7 } 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品
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- \/ }1 N" W5 c6 s6 i1 X2 p" @- z 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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+ K z& @& R# l: }4 h: G1 ^; ? 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。0 s) I( M) m; O6 x7 [
, B( X8 `1 J5 z& Z; m 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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/ ^) e5 S+ S1 ~/ a0 b/ x 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。# w2 |$ _' Y8 o" N
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。6 h+ m, Q' g. t M0 _
' }: ~8 V. f% _9 z 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% Z$ |' i! X5 S/ ]
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其他
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6 y# e8 L$ g! C# d b2 M5 {* ~ 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。5 V# m" s; l% b: c# X- [- b: x
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。. p8 q a$ U+ H/ n0 `
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。: }; ~. v, G! w& T2 A- k
* C( o/ s4 G6 ~ 贴士：加快燃脂6要诀 T9 o+ i7 w$ y5 p$ N# H8 s3 T/ U
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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0 w$ n# \( n& n1 e' z% E( B 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。8 z6 p$ w5 V1 a2 ]$ E5 o$ a5 q2 _
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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" h+ @* `: F% P2 B% l; ~- k$ t 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。. q; _" w3 o2 }. o4 ?) m6 R, L: n
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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发表于 2012-8-9 13:30
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