|
|
  - T) e J6 |0 I6 t0 G5 Y
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
$ ^# t' n* [$ c- L% B
5 X \) V" L- D 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
- \7 ^9 o3 Q% Y8 W/ }9 L: L- t. X! Z1 T. i
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
/ H; F2 b/ I+ v T. Q
, ]" ]# }# G% a0 x# Y5 s$ _ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
) ?7 _+ _7 L. y, s. z5 f7 M" q9 }/ |# s6 F6 E. o
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
v* Z7 |( ]1 W2 S! ?" W
9 R, H b% @8 O( x 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。0 J. g. I. s: \2 G4 Y
& b3 @% B- o6 J" G; U- C( Z 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。7 a* J3 P8 x) [3 L, S/ G+ F" C
! Q$ X: _8 o T3 `5 D( G- _
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
, d9 J# s" ] Q% [. c/ M9 I. \. {& G& s1 H* d
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。7 \( M6 f! T& S% i2 k; S
3 v2 j% X5 U4 w0 j 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( u2 W% h7 F. Y- r
2 ?) M$ \4 c0 d* e
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& W! Y, A: P# a/ O, a$ i: j& O) p( E
. a4 v& t4 @0 m4 C
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
: k3 \2 z" E3 {8 {' A+ P |3 ], k- b. \4 L4 L3 M C! l- e4 u S
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
5 }, d% X8 S# P- O$ [2 ]9 P& ^: V
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。) s! X# U' c, E0 a5 V- J
, }! d: U3 s+ k# Q& i 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡