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15种可调整身材的食物 : y% R& W+ V: T' D* z
1. 紫菜 ! y- M. F" |7 z% Z N8 v- y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ d# V9 B& w& }# C7 n( `2 Z* _1 e2. 芝麻
! t# v" m- S9 E$ q' P1 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( M N9 i% L0 N; M3. 香蕉
5 R8 _7 ?) F3 A: x* _/ K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , ~. {$ r3 Y+ }& V$ N1 f
4. 苹果 ( u. Y4 [/ N$ ?* b$ t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' n0 w# i+ c# b0 o; L8 ^/ L
5. 红豆
6 Y4 Q0 ~ Y9 B) m& R0 F: @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 J% Z/ c! F5 _% s& \6. 木瓜
- A# G2 f! I# a, ?$ B, b. L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. h. c7 x( f+ x( W. D: B4 ?7. 西瓜 - U; |( p3 h3 Y0 K! J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # w- S1 b: \# |0 \
8. 蛋 + K$ a+ g$ s5 T% `0 T7 y- `) Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# l3 p& f% t( Q& B) i9. 西柚
L; @- y& N. s! G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 j% o( w. i# g' t7 Y
10. 蒟蒻
a8 ]) {( Y3 a- O! D/ z! \. q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 X6 \2 e& ?* W8 \% Z O- G
11. 菠菜 / o3 R7 u! }6 p* q+ Y! `/ q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 |6 s% y \6 ^, f0 _# H1 W5 J
12. 西芹
# h9 ] [5 G6 Z% R7 s. c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 N: a, @/ P5 m13. 花生
' a5 O3 @8 \5 {* ?/ G5 x( R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) |* }) k/ i" X p6 @" x( Z. P e14. 奇异果 . H& _8 k. {$ r% |4 a3 O7 I$ C6 e3 e' Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ {* o; Q. J& q/ y' N! h9 M- c. k15. 西红柿
4 F5 U) \$ Z& Q, `! @8 Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' I5 l. Y( n( N* |& T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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