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15种可调整身材的食物
% ^5 q$ B, p8 }0 m' d6 C. p1. 紫菜
6 ^' Q$ t7 f7 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 i Q0 S& \( C0 Q9 g0 Z' S7 W7 D
2. 芝麻
/ B4 F8 }) ~& r3 U% f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
N2 F: n9 ^$ z2 Y V3. 香蕉 2 t- O. M/ Z* _2 w _9 z Q% Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ p; u- O7 J1 U6 f4. 苹果 6 n% P# J4 _& v8 p8 I$ b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& `. ?! T7 A7 x9 Q+ ?* G5. 红豆 ( V# B0 r4 R2 v. _" G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) n3 n5 j ?9 Q! n4 Z
6. 木瓜
+ _' a" A% S. D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 [0 j; O/ Y% e1 j8 x+ G7. 西瓜 1 ^: C1 ~; }6 u/ w; ]4 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 C+ G8 f/ `" q1 \# f. H3 J
8. 蛋
! y8 s+ l& b& p6 X5 X' u# N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 M% B& h& S, |; c% B
9. 西柚
7 q0 o9 C/ z7 q) Q3 m8 e/ e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 q; \2 S, v" S1 S
10. 蒟蒻
; `! i, K! ?. {8 t$ g f2 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) a, G. A D) W8 I( |( r& I1 e1 g11. 菠菜
; y/ V- y- B5 e& [+ x3 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" d2 A }7 k3 s& @4 Q12. 西芹 9 H2 P: | Q |0 S. M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 z; g7 J. e) d% M* f7 J
13. 花生
. n/ u- \8 t4 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 K3 s2 n* Y1 o! s x
14. 奇异果 ( n" w! M7 O: _3 X; a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' [# a& |6 c6 D) E0 q* ]1 B7 G
15. 西红柿
! U# w+ d, s5 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 g3 _2 ?. I1 r5 R# q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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