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15种可调整身材的食物
6 L8 R: P5 g1 \4 W$ F1. 紫菜 $ j, Z( Y0 Y* V3 }0 q/ R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 q; K6 [2 w) G* ?+ \- K
2. 芝麻
0 G, N8 S' Z+ T' x- ~5 P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " u) Z; ^0 e% o: O0 |: y
3. 香蕉
+ V" y" `5 p7 Z) Y r+ ^. u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ Y) I* M+ N2 d* a9 k: J) U0 \4. 苹果
! M3 [: n% q* g5 R0 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& \7 a9 _7 c1 @( e& R: f5. 红豆 ; u7 m3 E% H, [9 S, C3 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 M9 S% X7 K! ]% @/ W
6. 木瓜
* }1 M( G4 j$ {3 H8 K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) P" |) d5 N! O4 m: U. a# J0 T
7. 西瓜
6 Z1 Z( w) }! _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 n5 D* M2 v3 M: S8. 蛋
2 |* k# j6 |. Z% l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 r x4 y& ^9 \
9. 西柚
4 ~$ H8 }( P& u) s: z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ e& Z! f1 l& R- I3 V9 Y( t# U10. 蒟蒻 2 ^; P! s* [. j9 L2 x) |, Z9 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 h/ Y: q' G& N" ^! M" q11. 菠菜 & j* L5 f8 @/ j$ N/ U/ i, F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 a( h; Y. C/ u# c: }+ i5 b" l. }
12. 西芹 - }1 H1 ]4 x- O: }! Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 @1 I' e& }. Y1 E
13. 花生 " v% p4 {9 H6 K- M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & Y$ K- [# x m/ K0 C
14. 奇异果 ' h& S7 D/ {6 y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. L T7 E- m' [' _' Q; Y6 s) a15. 西红柿
: f3 I: B1 J% F: j% U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. T: k( ?# T4 h' B2 v! B C; [" j/ W% D; C0 w$ V! Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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