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15种可调整身材的食物 & a7 v& a0 P z: f, g" Z- \8 p' N
1. 紫菜
. u* d7 s7 @! a* ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 A2 N; d3 q/ A
2. 芝麻 0 N/ T# t9 o: h& p; B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 M( R0 m C; i* j2 M8 v
3. 香蕉
7 [ h, @# a' \7 V# n+ T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & L+ @4 l( p) q6 ~# w8 |. V
4. 苹果
' t' ]* Q9 P/ O% c. H5 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 [. V* ` }3 M/ Q
5. 红豆
8 I' E. r! T( W3 L( ^% } i: J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' C$ |7 L2 N, P3 D! r6. 木瓜 ! x$ |' |4 ^. w3 D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ C" B5 z' H- A( g' K. ?( ?( }7. 西瓜 7 n8 a/ F. Y$ q) d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 ?5 y0 o2 B' P. w6 ]
8. 蛋 # o/ a: Q( A- ?2 y! j/ y v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( b" u: e [+ o0 m+ Q8 P* k8 d& w9. 西柚 * y6 T6 y0 ^% L7 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Z8 ^6 m# }+ P& U) R i2 r10. 蒟蒻
0 C. g4 Y w8 i+ ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 y% ]3 V5 a2 @6 _6 U4 C
11. 菠菜 . _) l) Y; S% l0 [' m5 j0 Z! e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 I S4 q8 P- L
12. 西芹
$ A3 S) b4 {3 t: T5 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( ]/ T4 @" f$ S$ D& c13. 花生 ) ^% [2 i1 G v% P. ~; T' _* B! q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 n2 Q, m& p. g$ ~) s# m) v
14. 奇异果
) {* ]- D* @" d* d9 K: {6 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ L7 X2 Q0 J1 Z$ b: N15. 西红柿 8 y' S, ?' p8 i8 D: Y/ W- A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 a& s1 C' _. y) _6 w- A& C6 M' l6 c4 q
* z2 t( x/ Y: \5 T: y5 m% P
0 ^- j8 y4 _' g3 ?+ b$ G( o" c; P; k E, F$ j2 V! d- E
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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