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15种可调整身材的食物 * }& i( }2 ^2 y7 h7 y. F$ o
1. 紫菜
3 ]" O& X" X- ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 g9 d4 f0 h1 T) L
2. 芝麻 6 a/ F9 e; Y4 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + D' f2 m5 o6 c. J
3. 香蕉
+ F2 o8 ~, d4 {5 D( H% g# { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / {2 \7 s" M0 B5 F" [% B4 _
4. 苹果
9 g, m& {3 L1 M1 L& U4 W$ L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! H, B( \9 f* X- e9 a
5. 红豆
7 T+ j3 I6 Y2 M ]6 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# X. h% U. z/ v9 K
6. 木瓜
0 q; P, i' }' i1 n; j8 D, s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 E3 B% o: d% }7. 西瓜 9 |: |4 }) g+ ~ _, a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 O Z- d5 ?* b( z. ?& j, D' Y8. 蛋 ' c3 k4 g, b+ O/ q& x( A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; k9 X( m( a( e; i/ F0 ]3 Z. T6 }: f- Q9. 西柚 ! d8 h/ E S9 @& \& x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) @0 x; }0 W6 F2 O- b0 ^. P% K10. 蒟蒻 6 s7 R% I" W+ g9 I* x* D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) P. o9 Q5 ^$ @, c2 m2 ~: J11. 菠菜
* L# d5 C5 k! h& ~: j! B# `8 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 w8 A' i1 H& W O! p) a& }
12. 西芹
+ O- ?. @5 |# f, ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 O9 Y4 P5 n' w5 x# w
13. 花生 5 v+ p7 A, m5 L' L' U0 q' h! W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # R. U6 t- m& v+ g/ C6 R
14. 奇异果
8 I% i8 v/ l0 x0 M- Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. Y7 u) |1 u8 J( e( Q5 y9 e/ L15. 西红柿
* u: u% B8 @1 k# n* z$ Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 p" `1 T F; R+ N9 z" q
; X% B1 \/ O6 F* V7 d& n9 X; |& l% w5 |; l( k; }
! q) ]2 [! T6 j0 L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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