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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!; ]' H- D, D6 y( L$ |+ j3 N9 K
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瞧瞧你的屁屁及格吗? x. `8 _" r! c! B( |% _
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!
& M; B5 F; D0 {# n; e 动出你的美臀; a; ]( m1 ^* d2 @* O! l
甩掉臀与后腰之间的赘肉
, K" V1 C& m" j8 G5 E- |% u$ ^& Z 口诀：抬抬腿、提提臀% |* \. V# j" f/ G
方法：
7 Y# w6 E7 `; `2 t 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
( s4 S! Z9 [( v; { 2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。; {. ?" m: C' B1 {
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。6 N& r9 a7 E( M; `) M7 A
提臀消脂更结实肌肉8 K& S1 G; U& P- H
口诀：小狗方便姿、提臀好教材# f% j2 t" H- q
方法：5 i ~! A# B. ? B, D% N7 Q
1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
; t' [, l2 X+ x6 e/ K 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。# D4 l1 g, H9 L& G
3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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